1- Aceite seus pensamentos para conseguir mudar.
Para vencer a fobia social, é importante compreender o que está acontecendo e aceitar que pensamentos negativos são recorrentes. Reconhecer o problema é o primeiro passo para superá-lo.
2- Mude seus pensamentos para mudar suas ações.
Pessoas com fobia social costumam ter pensamentos pessimistas. É preciso transformá-los e enxergar a realidade.
3- Confronte seus pensamentos para enxergar a realidade.
Questionar-se é fundamental para vencer a fobia social. De onde vêm essas certezas de que tudo dará errado?
Lembre-se de que as pessoas são diferentes e você já errou em suas interpretações antes.
4- Exponha-se aos poucos para superar a fobia social.
Se lotado é um problema, visite locais com menos pessoas. Se costuma ficar calado, tente falar uma vez. Pequenos passos ajudam a superar a fobia e se soltar aos poucos.
Nada é perfeito, e está tudo bem…
Para vencer a fobia social, aceite seus defeitos e virtudes, e reconheça os dos outros. Não se cobre ser o melhor em tudo. Aceite a imperfeição, pois é isso que nos torna humanos.
Camila Gonçalves Brito
Psicóloga/Psicanalista
CRP 06/162484
