1- Esteja consciente das suas ações: Traga mais atenção para as atividades do dia a dia, evitando fazer tudo no piloto automático.
2- Escreva seus pensamentos: Ao escrever seus pensamentos obsessivos e preocupações em um caderno ou documento, você reduz a velocidade do pensamento e pode identificar padrões e fatores negativos.
3- Reserve um momento para se preocupar: Escolha um momento tranquilo, como antes ou depois do trabalho, para permitir que esses pensamentos surjam sem interferir em suas atividades diárias.
4- Reduza o estresse: O TOC aumenta os níveis de estresse, portanto, é importante encontrar maneiras de reduzi-lo.
5- Priorize o autocuidado: Cuide de si mesmo para apresentar seu melhor eu ao mundo. Tenha uma alimentação saudável, faça exercícios físicos, visite regularmente seu médico e tenha boas noites de sono para cuidar da sua saúde física.
Todas essas estratégias podem ser combinadas com o acompanhamento de um profissional de saúde mental, proporcionando um suporte adequado para lidar com os desafios dessa condição.
Camila Gonçalves Brito
Psicóloga/Psicanalista
CRP 06/162484
