1- Conheça o seu medo.
Não se pode enfrentar algo que não se conhece, examine seu medo sem preconceitos e inseguranças.
Reconheça-o e aprenda sobre ele, assim, você ganha controle e pode encontrar maneiras de administrar esse sentimento.
2- Use sua imaginação de forma positiva.
Ao invés de se deixar levar pela imaginação assustadora, use-a para superar o medo. Feche os olhos, respire fundo e imagine-se lidando com a situação de forma tranquila.
Adicione detalhes para tornar a cena imaginária mais real.
3- Evite evitar o medo.
Evitar o medo não é a melhor estratégia. É comum, mas aumenta a ansiedade.
Seja gentil consigo mesmo e dê um passo de cada vez. Se necessário, faça intervalos ou atividades prazerosas para aliviar o estresse.
4- Promova a positividade em sua vida.
Mude o foco da negatividade. Liste os benefícios de se relacionar, arriscar-se ou enfrentar o desconhecido.
Essa prática ajuda a adoçar a vida com pensamentos e sentimentos agradáveis.
5- Faça terapia.
Se os métodos anteriores não funcionarem, a terapia pode ajudar.
Medos podem ter raízes em eventos negativos do passado. Um psicanalista pode auxiliar na ressignificação dessas experiências, transformando-as em estímulos positivos.
Camila Gonçalves Brito
Psicóloga/Psicanalista
CRP 06/162484
